Čím máme silnější imunitu, tím spíše nás budou obcházet viry. Pouze rouška nás neochrání před nemocemi, přidat třeba zdravou stravu a jednoznačně pohyb.
Jak se motivovat ke cvičení a kolik sportu pomáhá tělu sílit jsme se zeptali Veroniky Vrskova, slovenské šampionky v mnoha sportech. Proplula se až ke vzpírání a dnes radí klientům jak se správně hýbat.
Jak pomáhá imunitě sport a který druh je na podzim nejlépe provádět?
Imunitní systém posiluje i aerobní aktivita (běh, cyklistika, ..) i anaerobní (silový trénink). Podle několika studií má dokonce ten silový navrch. Cvičení na jedné straně pomáhá vyplavovat škodlivé látky z těla zrychleným dýcháním a zvýšeným průtokem krve, na druhé straně posiluje přirozenou obranyschopnost vyplavováním bílých krvinek – to jsou ty, které bojují proti virům, bakteriím a zánětem. Tak jako ve stravě, i zde platí zásada pestrosti a vyrovnanosti, co se týče druhu pohybové aktivity a zátěže.
Silový trénink má na imunitu podstatný vliv, dokonce před kardio tréninkem má navrch. Zdroj: Archiv v.v.
Silový trénink má na imunitu podstatný vliv, dokonce před kardio tréninkem má navrch.
Mnoho lidí venku běhá, stále vidíme cyklisty. Neměli bychom se už zavřít do interiérových tělocvičen?
Pohyb venku je opravdu zdraví prospěšný, a jak se říká, neexistuje špatné počasí, jen špatně oblečený člověk. (Smích) Domnívám se, že ať každý dělá to, co ho baví. Mám klienty, kteří se například v létě „odmlčí“ a jdou ven, věnují se více jízdě na kole, plavání, běhání. Je třeba si uvědomit, že prvořadé je dělat to, co člověka dělá šťastným.
Neexistuje špatné počasí na sport venku, pouze špatně oblečený člověk.
V.v.
Kolik sportu denně, týdně nám pomáhá a kolik už škodí?
Musíme si uvědomit, že každý člověk je unikátní, každý se nachází na jiné úrovni trénovanosti, také každého obklopují jiné životní podmínky – práce, rodina, denní režim, životospráva. Proto neexistuje univerzální odpověď. Nicméně existuje univerzální pravidlo. Zátěž třeba zvyšovat postupně a zejména poslouchat vlastní tělo.
Cvičení vás musí bavit, na podzim ještě můžeme sportovat venku, mnozí však preferují v chladných dnech indoor cvičení.
Cvičení vás musí bavit, na podzim ještě můžeme sportovat venku, mnozí však preferují v chladných dnech indoor cvičení.
